【女性4大調理】更年期調理
在人生的下半場
我們要學習如何呵護自己
把握每一次調養機會
有好的身體才是我們最重要的依靠。好好的愛護自己也是人生重要的 課題。在快速的社會裡,我們沒有時間去做繁雜的烹調;在忙碌的生活中, 我們沒有心力去學中藥的調理。但現在我們只需要加熱就好,就差一顆 愛自己的心罷了。
初潮後 產後 更年期
究竟該如何開始調養呢?
更年期的調養和月子的調養,在方法上算是一致的,因此我們沿用月子餐的調養分配,將女性更年期的養生餐分為三個階段：
- 全方位調養 調整身體狀態
- 找回屬於自己的美麗自信
適用對象
- 更年期調理
- 孕婦不宜
- 一般人皆可食用
更年期調養三階段
第一階段
代謝
穩定、增強、新陳代謝
在漢方調理中有一個狀態叫「虛不受補」。也就是在體虛的狀態下,任何的進補皆是無益。因此在第一階段裡,我們需要整理出一套良好的吸收 系統,為整個調理其打下紮實的根基。對此我們在第一個禮拜會以福薏 、金萱、香杞等湯品做為主體,以平補及整理消化系統的方式為後續的 調理做鋪墊。並維持賀爾蒙的穩定,讓身、心皆能進入調養模式。
第二階段
修復
安神、強健、減緩疏鬆
更年期症狀時常包含情緒起伏大及骨質疏鬆等症狀,因此在第二階段我們更注重鈣質的攝取及安神的功效,以減緩骨質疏鬆的速度並維持心裡穩定,避免連帶而來的失眠與其他非環境下的心理問題。對此我們選用的湯品 以金萱、栗果、甘露、杏耳為主,並以溫補的方式讓氣血達到平衡。
第三階段
滋補
加強、補氣、養顏美容
現在的身體就如同迎接嫁妝的沃土,最適合開始大補元氣,因此我們在 第三階段就會將重心放在身體各項素質加強,不管在體質、免疫力,或是 氣色上都能有明顯的改變。為此一目的,我們特意選用了甜酒、蜜桂、 紅福等三種湯品,以熱補的方式讓身體的元氣能有進一步的提升。
安神、補氣、調理
就中醫觀點，定期保養絕對重要， 關鍵的調養餐注重代謝的調理， 與元氣的補養。
全昌堂中醫院院長徐慧茵醫師
