【使用方法】セルフマッサージ棒

使用方法


基本的な使い方

1

中央の滑り止め部分を持ちます。

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セルフマッサージスティックの持ち方
2

乳房の外側から乳輪に向かって滑らせます。

腕を上げ、わきの下に近い乳房の外側から乳輪に向かって、やさしく滑らせます。

画像挿入箇所
乳房の外側から乳輪に向かって滑らせるイメージ
3

乳房の下側から乳輪に向かって滑らせます。

片方の手で乳房を軽く支えながら、乳房の下側から乳輪に向かって滑らせます。

乳輪や乳頭の上を強くこすらず、乳輪の手前で止めてください。

画像挿入箇所
乳房の下側から乳輪に向かって滑らせるイメージ

産後すぐのセルフケアに

髪をブラッシングするときと同じくらいのやさしい力で、乳房の外側や下側から乳輪に向かって動かします。

授乳または搾乳の前に、それぞれの方向から3回程度を目安に行ってください。

産後の状態には個人差があるため、痛みを感じない範囲で使用してください。